Resumo da semana

Finalmente o calor resolveu aparecer e eu consegui voltar a minha cor normal, porque eu estava braaaaaaaaanca demais, tambem pudera, com um inverno rigoroso e longo que passamos nao tinha como nao ficar branca, ne? Ate recebi elogios de uma funcionaria do supermercado, ela esta sempre com cara fechada, raramente sorri e toda vez que chega a hora de passar as minhas compras (ela trabalha como caixa), eu digo bom dia com um sorrisao e ela seria me responde e fica sempre me olhando, mas nao aquele olhar discreto, encara mesmo. No inicio isso me incomodava, mas deixei pra la, depois que soube que ela tinha se divorciado a pouco tempo (imagino que nao è facil sorrir pra todo mundo quando dentro se esta mal). A poucos dias vejo que ela esta mais simpatica e como sempre, la vou eu com minha compras:
- Bom dia
- Bom dia (e logo começou a me encarar)

Silencio no ar e como se ela adivinhasse o meu pensamento diz:

- Sabe por que eu te olho tanto toda vez que voce vem aqui?
(Pronto pensei, a mulher trocou de time...rs)
-Nao, nao sei porque.
- Porque voce tem uma pele linda, parece um veludo, e tua cor è maravilhosa.

(Tinha uma fila atras de mim e todos me olharam)
- AHAHAHAHAHAHAHAHA (pra que nao sabe, a minha risada nao è nada discreta, invejo aquelas pessoas que dao um sorrisinho e basta, eu ja caio na gargalhada e nao tenho vergonha nenhuma, alias quem ta perto começa a rir tambem) obrigada "Cinzia", ganhei o dia recebendo elogios.
-Mas è verdade, eu queria ter a pele igual a tua, mesmo que eu fique no sol, nao fico assim (ela è loirinha, tem a pele clara)
- Grazie mille Cinzia.

Depois desse dia, acho que ela quebrou o gelo comigo e agora toda vez que digo Bom dia, ela me responde com um timido sorriso. Melhor assim, ne?

A proposito de calor, esses dias a praia esta uma beleza, meu marido acha que è morena e abusa do sol, resultado disso, è que ele agora virou um pimentao....rs

Praia Urbani em Sirolo, um pequeno paraiso.

Agua Cristalina, lindo demais esse lugar.

Sobre a dieta, entrei na 3ºfase da dukan, estacione nos -7 kilos, mas comecei a praticar caminhada pra ajudar os ponteiros da balança descer. Finalmente posso comer um pouco de tudo.

Feliz da vida vendo os ponteiros da balança descer (-7 kg)

 Sobre o terremoto, a terra ainda continua a tremer na regiao da Emilia Romagna, o povo italiano esta fazendo doaçoes de dinheiro pra ajudar aquelas pessoas e muitos cantores como por exemplo Laura Pausini (que nasceu naquela regiao) fez um lindo show e doou todo o dinheiro do show para ajudar aquela pobre gente. Lindo gesto!

Beijos e boa semana a todos

Bola pra frente

Nao galera, eu nao abandonei o blog, so estava meio desanimada. Entao, aquilo que eu mais temia aconteceu: Meu contrato de trabalho nao foi renovado. Fiquei super chateada, pois dei duro ali dentro, nunca me lamentei de nada (a parte o Jaiminho), nunca fui chamada a atençao, ao contrario, sempre me fizeram elogios. Eu ja esperava que iria terminar assim, pois em janeiro contrataram mais 3 pessoas, inclusive uma garota que acabei fazendo amizade. Antes que ela entrasse, eu era a unica mulher e por conta disso, muitas vezes me isolava na hora do almoço. Ela continou no emprego e sinceramente merecia pois era muito trabalhadora, acho que por isso que conseguimos trabalhar tao bem juntas. Ja os outros 2 garotos que continuaram, eles nao mereciam continuar, pois levavam o trabalho na brincadeira e nunca eram disponiveis para fazerem horas extras, mas fazer o que? Nao fiquei com raiva dos chefes, somente chateada pela falta de consideraçao. Eu nao podia nem dizer nada, pois eles foram sinceros comigo desde o inicio, quando eu fiz a entrevista:
“Tatiana se voce vier trabalhar para nos, lembre-se que nos nao queremos iludir ninguem, aqui nao tem nenhum probabilidade de contrato fixo. Enquanto tiver trabalho, a gente mantem o contrato”

Quando a agencia de trabalho me ligou pra dizer que eu tinha terminado, disse que iria ver outras ofertas de trabalho e se caso mais a empresa voltasse a contratar, ela me ligaria. Mas eu fui sincera com a agencia, pedi para riscar o meu nome da lista da Ariston, pois ali nao tinha futuro. Acredito que eles tenham me deixado em casa, para que eu pudesse voltar quando tivesse uma grande produçao, ou seja, quando o trabalho acelera mesmo, que geralmente acontece nos meses de junho a final de agosto. Mas nao poderia ficar nessa ansiedade de aguardar a resposta da empresa toda vez que meu contrato estava pra terminar, por isso, tirei meu nome da lista. Os colegas ficaram triste quando souberam que eu nao viria mais e eu tambem, era quase um ano e eu estava bem ali. Agora è dar a volta por cima, porque fica na depre nao ajuda ninguem, ne? Ainda bem que tenho direito ao seguro desemprego!!!! Meu marido diz pra eu ficar tranquila, mas è que eu nao gosto de ficar em casa.

Faz tanto tempo que nao escrevo, né? Nesse feriado do dia do trabalho fomos a Napoli, 4 dias de relax. Foi bom e foi ruim. Bom porque vimos os parentes, nos divertimos e estivemos em boa companhia. Ruim porque eu estou de dieta, e ir a Napoli quando se esta de dieta è uma verdadeira tortura. Minha sogra tem maos divinas na cozinha, faz cada prato bom. Eu mantive a dieta, fiquei so na salada e na carne. So errei quando achei que alcachofra poderia comer na segunda fase da dieta e minha sogra sabendo que eu amo Alcachofras,  fez especialmente pra mim un dos meu pratos preferidos: Alcachofra na churrasqueira. Alguem ja provou? Nunca tinha comido assim no Brasil, as alcachofras sao temperadas ainda crua com alho, oleo, sal e salsinha e para assa-las, se coloca diretamente em cima da brasa ate elas ficarem bem molinhas. Depois disso, è so tirar a parte suja de carvao e comer.  Gente, è saboroso demais, faz um fumaçao danado, da trabalho mas vale a pena.

A dieta?  Vai bem, obrigada. Estou firme e forte, agora ja esta mais facil, falta so uns 5 kilos pra eu entrar na 3 fase da Dukan, Essa semana perdi mais 1,5 kg. Olhem so o resultado desde quando iniciei a dieta em 02/04/2012

Peso: -5,5 kg (Nem me perguntem quanto eu pesava, pois essa pergunta nao respondo..hehe)

Busto: -8 cm
Cintura: -9 cm
Barriga: -11 cm (aff...demais, ne?)
Quadril: -7 cm
Coxa: -6 cm

O melhor é ouvir as pessoas comentarem: “Nossa, te vejo mais magra”. ( ai como adoro!)
Acho que a foto da pra perceber a diferença antes e depois da dieta:

Olha so o rostinho de bolacha Maria



Agora rosto mais fino, estilo bolacha Maizena..rs

Ainda falta alguns kilos, mas pra começar -5.5 kg ta bom, ne?

Aproveitando tambem, quero desejar um feliz aniversario para o meu pai, ja falei com ele hoje e ja falei tambem o quanto eu o amo, mas quero que fique claro: "Eu te amo pai, feliz aniversario

A dieta Dukan

Entao, como muitos me perguntaram sobre essa dieta, decidi esccrever um post sobre ela. O Dr. Pierre Dukan, medico frances, foi o responsavel pela mudança no corpinho da esposa do principe William, a Kate.

Essa dieta segundo o Dr. Pierre Dukan, tem como finalidade, fazer emagrecer e nao engordar de novo. Mas para conseguir o sucesso, tem que seguir a risca, o que è muito dificil. Essa dieta ao contrario da dieta das proteinas, ao poucos começa a entrar alimentos com carboidrados, justamente para nao acontecer o efeito "sanfona"

A Dieta tem 4 fases:


1º fase- Ataque

A primeira fase è conhecida como fase de ataque, permitido comer somente " proteínas puras", que permitem emagrecer rapidamente.

O período pode variar de um a dez dias e você só deve consumir proteínas puras. Atenção: o consumo de carboidratos (frutas, arroz, pão, cereais) e lipídios (óleo, manteiga, peixe gordo) é estritamente proibido.

Alimentos permitidas: Carnes magras bovinas, fígado, rins, aves (exceto patos e gansos e a pele das aves que é muito oleosa), peito de peru ou de frango, mariscos e frutos do mar, moluscos, crustáceos, ricos em proteínas e pobre em gordura. Também iogurte, queijo ou leite desnatado, além de ovos, que são plenamente permitidos na primeira fase.

Adjuvantes: café, chá, vinagres, temperos, ervas, limão (mas não em bebida),sal e mostarda (com moderação)

Atençao ao consumo de ovos, justamente por causa do colesterol.

Água é importante: ela facilita o funcionamento dos rins e evitar que fiquem sobrecarregados com a proteína. Beba de 2 a 3 litros por dia. Você também pode consumir chá e café (sem açúcar) e adoçante zero calorias.

Obrigatorio o consumo de 2 colheres de sopa de farelo de aveia ( e nao flocos de aveia), justamente para ajudar o intestino a funcionar e para recompensar a falta de vitaminas que esses alimentos nao possuem è indicado suplemento vitaminicos. (sem açucar è logico)

2º fase-  Alternância.

Continue consumindo os mesmos alimentos da dieta de ataque e acrescente vegetais crus ou cozidos, sem restrição de quantidade, de mistura ou de horários.Nesse período, você deverá consumir os legumes até conseguir chegar no peso esperado. Você poderá alternar um período de consumo exclusivo de proteínas puras com um período de consumo de proteína, juntamente com alguns legumes.

Legumes permitidos: Tomate, rabanete, berinjela, aipo, cogumelos, pimentão, espinafre, escarola, feijão verde, repolho, abobrinha, alho-poró, pepino e saladas de todos os tipos.

Legumes proibidos: aqueles que contêm carboidratos e lipídios (batata, arroz, abacate, alcachofra) como ervilhas e lentilhas

Nao esqueçam da agua e do farelo de aveia, dois alimentos importantes para o funcionamento dos rins e do intestino. (nessa fase è liberado 3 colheres de sopa de farelo de aveia)

3º fase- Consolidaçao

Segundo Pierre, a duração da dieta de transição é calculada em função do peso perdido. Isso significa: dez dias para cada quilo que se foi. Se você perdeu 20 quilos, deverá seguir esta dieta por vinte vezes dez dias, ou seja,duzentos dias, ou ainda durante seis meses e vinte dias. O objetivo desta última fase é conseguir manter o peso sem recuperar os quilinhos perdidos, obtendo-se o sucesso da dieta.

Além dos produtos permitidos nas fases anteriores, agora você podera consumir:
*Pão Integral (2 pedaços por dia, a qualquer hora do dia),

*Fruta ( 1 porção de fruta por dia,  qualquer com exceção de bananas, cerejas e frutas secas. Uma porção é uma peça: uma maçã, uma pêra, uma laranja, uma pequena taça de morangos, um punhado de amoras, ameixas etc.)

*Queijos (40gramas de queijo por dia,  tipo gouda, queijo suíço, cheddar. Evite queijos de cabra, camembert, roquefort.)

*Produtos ricos em amido (2 porções de produtos com amido na semana, Evite arroz branco e batatas.Pasta – para obter melhores resultados se os integrais e cozinhe-as al dente (o que levará mais tempo para que o corpo de processo). Não use creme ou manteiga, enquanto prepara o prato e consumo no máximo 1 xícara do produto já cozido. Integrais de arroz – mesmo valor do macarrão.)
Lentilha e feijao

Esta fase também dá direito a duas refeições semanais "de gala", quando é possível consumir qualquer tipo de alimento (pizza, sorvete, batata frita, etc) com duas condições: nunca repetir o prato e não fazer duas refeições deste tipo seguidas (deve haver pelo menos uma diferença de 48 horas entre essas refeiçoes). Intercale ao menos uma refeição entre essas duas de gala. E, por medida de segurança, é fundamental eleger um dia da semana para fazer a dieta só com proteínas, a mesma adotada na fase

Fase 4: estabilização

Pronto, a partir daqui nada mais é proibido - você pode ter uma alimentação normal. Porém, uma vez na semana, deve repetir um dia do cardápio da fase 1, só com proteína (isso a vida toda). É o segredo para não voltar a engordar. Outra recomendação é adotar o consumo diário de três colheres de sopa e farelo de trigo e de aveia. São alimentos que garantem uma boa dose de fibras solúveis - indispensáveis para saciar e manter o intestino saudável, o que também é estratégico para que você deixe de brigar com a balança de uma vez por todas.

Importante agua e farelo de aveia.

4º fase- Estabilizaçao
Pronto, a partir daqui nada mais é proibido - você pode ter uma alimentação normal. Porém, uma vez na semana, deve repetir um dia do cardápio da fase 1, só com proteína (isso a vida toda). É o segredo para não voltar a engordar. Outra recomendação é adotar o consumo diário de três colheres de sopa e farelo de trigo e de aveia. São alimentos que garantem uma boa dose de fibras solúveis - indispensáveis para saciar e manter o intestino saudável.


**** Logico que ao voltar com a alimentaçao normal, devemos nos reeducar e manter ao menos 20 minutos de caminhada por dia.


Famosos que fizeram essa dieta:

Antes e deopis da dieta, olha so como ela era fofinha.

Jennifer Lopez è linda de qualquer jeito, e mesmo depois da gravidez de gemeos, olha so o corpinho.

Lopes e Gisele logo depois da gravidez.

Espero conseguir fazer meu antes e depois tambem ahahaha, è dificil mas esta valendo a pena quando alguem me encontra e diz: "Te vejo mais magra"Adorooooooooooooooo!!!!

Estou na segunda semana da 2º fase, nao tive problemas de fraqueza porque usei suplemento vitaminicos, essa semana perdi somente 0.5 kg, mas as medidas foram bastante, ate mesmo meu marido comentou.
depois de 18 dias de dieta olhem o resultado:
Peso: -4.2 kg
Busto: - 6 cm
Cintura: -7 cm
Barriga: -8 cm
quadril: -4 cm
Coxa : -4 cm

Para nao desanimar, o conselho que dou e de anotar as medidas antes de iniciar a dieta e de escolher um dia da semana para se pesar, de preferencia sempre no mesmo horario (o periodo da manha è o melhor, pois nao temos retençao de liquidos): Nao esqueça de beber pelo menos dois litros de agua, cha verde ajuda bastante e nao esqueça tambem de utilizar o farelo de aveia, muito importante para o funcionamento do intestino.

Se tiverem duvidas com a dieta, conselho ler o livro do Dr. Dukan.

Frio e dieta

Lembram daquele post que escrevi sobre a chegada da primavera? pois entao, esqueçam!!! A Pascoa trouxe um pouquinho de inverno novamente, mas ainda nao tirou o meu bom humor, faça chuva ou faça sol, a gente sai pra passear. Ja choveu tanto, mas tanto que com certeza esse verao nao ira faltar agua em nenhum Rio.

Retornei ao trabalho, mas como sempre com contrato de 7 dias. Alias nao fui a unica, todos aqueles que estao com a agencia de trabalho tem contratos de curta duraçao na esperança que esse venha sempre renovado. Mas nao parei por ai, estou procurando outro emprego, se encontrar, com certeza mudo, apesar de gostar desse local onde trabalho atualemente.

Esse ano a pascoa passou e eu nem a vi...rs, nao coloquei um pedacinho de chocolate se quer na boca, a sorte tambem è que nao sou uma "chocolatra" mas o motivo dessa minha rigida disciplina em relaçao aos doces e as coisas que mais amo comer, è porque eu comecei a fazer dieta, alias eu vivo de dieta. E morrando na Italia, tem que fazer muita atençao pra nao engordar, a culinaria italiana è boa demais, amo seus vinhos, seus queijos, seus frios e sem contar seus milhares tipos de macarrao e molho (So em pensar, ja engordei)

Dessa vez apelei para o livro da "Dieta Dukan" aquela dieta que fez a esposa do principe Willian, Kate Middleton emagrecer para o casamento. Ate agora esta dando certo, aquela sensaçao de querer comer fora de hora passou, mas è muito sacrificio. Em 15 dias ja perdi 4, 2 kg, bom ne? E as medidas entao? so na regiao da barriga foram embora 8 cm. Espero que dessa vez eu consiga levar a dieta ate o fim. Agora que estou na segunda fase da dieta esta mais facil. Vamos ver como estarei la pelos mes de junho.

Beijos